„Starajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte prežiť celý život."
Jim Rohn

Ako sa naučiť dodržiavať pitný režim?

 

pitný režim, voda, hydratácia

pitný režim, voda, hydratácia

O pitnom režime sa už popísalo toho veľa. Všade o ňom píšu aký je dôležitý, všetci vedia že nejaká voda by sa piť mala, a predsa je na svete toľko chronicky dehydrovaných ľudí.

Prečo? Je nám to nepohodlné? Budeme radšej riskovať dehydratáciu a jej následky ako si sem-tam „odskočiť“? Malátnosť, bolesť hlavy, nesústredenosť, spomalený metabolizmus, pomalšie nám to „páli“, priberanie na váhe- to je len zopár následkov nedostatočnej hydratácie.

Pritom stačí dodržiavať zopár jednoduchých zásad a pitný režím sa stane našou prirodzenou súčasťou.

Povedzme si zopár príkladov ako na to 🙂

  • začnite deň hneď po zobudení veľkým pohárom teplej alebo vlažnej vody s citrónom. Naštartuje vám trávenie, metabolizmus a každá bunka vo vašom dostane povel: „už sme hore je čas makať“ 🙂
  • pite radšej v menšom množstve a častejšie. Nemá zmysel vypiť od smädu dva pollitrové poháre pretože väčšinu tej vody vylúčite. Bunky si ju musia stihnúť prerozdeliť a preto nemôže vami v rýchlosti len prebehnúť 🙂
  • Ideálne zloženie pitného režimu?
  • bublinkové sladené nápoje, džúsy, ochutené minerálky by bolo najlepšie úplne vypustiť. Nielenže vám ničia zuby a sklovinu ale obsahujú také nechutné množstvo cukru a „éčiek“ že z predstavy, čo do seba lejete, je vám nevoľno
  • káva nie je súčasťou pitného režimu, lebo odvodňuje- preto by ste za každou kávou mali vypiť aspoň tri deci čistej vody

PIJEM VEĽA ČI MÁLO?

Ale ako zistíme koľko je veľa a koľko je „tak akurát“? Tu záleží od viacerých faktorov. Zovšeobecňuje sa to na 2-2,5l denne.

Je však rozdiel či ste športovec, či ste dieťa, či ste starší človek. Či vážite 100 kg,alebo 55.  Pri starších ľuďoch treba na pitný režim dohliadnúť, pretože strácajú potrebu pitia.(Osobne si to neviem predstaviť, lebo ja bez vody ani nežmurknem 🙂 )

Existuje jednoduchý vzorec podľa ktorého sa môžeme riadiť:

  1. nepríjemná časť: postavme sa na váhu 🙂
  2. použite vzorec:  váha(kg) x 0,035 denná potreba vody (litre)
  3. za každú šálku kávy prirátajte 3 dcl
  4. za každých 11 kg nadváhy 2,5 dcl

PREČO PIŤ TEPLÚ VODU S CITRÓNOM NALAČNO?

  • Teplá voda s citrónom má nalačno úžasne pozitívne účinky na celý náš organizmus. Citróny patria medzi citrusové plody, ktoré obsahujú vápnik, draslík, horčík, fosfor, železo, zinok…
  • Má antibakteriálne a antiseptické vlastnosti a je výborný pri odkysľovaní organizmu, lebo neutralizuje naše vnútorné prostredie. Teplá voda s citrónom hneď ráno nám naštartuje metabolizmus, rozbehne trávenie, čistí krv a zobudí v tele každú bunku 🙂
  • citrón pomáha pri tvorbe tráviacích štiav
  • má priaznivý vplyv na pokožku, pomáha pri akné,
  • zabráňuje množenie patogénnych baktérii, ktoré spôsobujú choroby a infekcie

 

Pitný režím má omnoho viac pre ako proti. Dokonca aj z toho proti vieme urobiť pre 🙂 Čo ľuďom väčšinou vadí, je že musia ísť na toaletu, že sa to uprostred práce nehodí. Ani v škole nás počas hodiny nechceli pustiť, lebo však na to sú prestávky nie? A tak sme pomaly začali potláčať naše prirodzené potreby.

A nenapadnú vás tie najlepšie riešenia keď nad vecou prestanete chvíľu rozmýšľať a trošku sa prejdete? To je tá cesta na WC 🙂 Nejdem propagovať fajčenie, ani náhodou. Ale aj fajčiari častokrát prídu práve po „jednej zdravotnej“ s celkom fajn riešením. Nie je to tou cigaretou, ale tým že musia zdvihnúť zadok, ísť von na vzduch a zapáliť si.  A to už sa tvária aj že majú pohyb 🙂

Ďaľšou neodškriepiteľnou výhodou je, že pitný režim nám pomáha pri chudnutí. Pri pravidelnom pití (myslím vodu:) ) nemáte prázdny žalúdok a tým pádom telo nevysiela tak často „pocit hladu“. Častokrát platí, že „hlad je prezlečený smäd“ 🙂 Dostatočným príjmom vody sa nám z tela odplavujú nebezpečné toxíny, únava a veľa ľudí začne vidieť úbytok na váhe, čo ich motivuje dodržiavať pitný režim naďalej.

Naša pokožka je jedným z dôležitých ukazovateľov zdravia. Nezanedbajte preto význam pitného režimu a nemyslite si, že používanie kozmetických výrobkov na hydratáciu pokožky vám poskytne potrebné množstvo vlhkosti. Práve naopak, hydratácia pokožky zvnútra je jeden z najdôležitejších predpokladov urýchlenia obnovy jej buniek.

SLADKÉ, FAREBNÉ, BUBLINKOVÉ

Dáte si? Nie, ďakujem 🙂 Pokiaľ ro nie je čerstvá ovocná šťava ale tým pádom tam bublinky nemajú čo robiť 🙂

Čo si dám v jednom pohári „božskej“ coly?

Možno vás to prekvapí, ale záleží to od krajiny v ktorej tento nápoj pijete. Coca- cola na Slovensku má odlišné zloženie ako majú naši okolití susedia.

„Potvrdil to porovnávací test, ktorý urobila Asociácia spotrebiteľov Slovenska na nápojoch z ôsmich štátov Európskej únie. Ich zloženie skúmal Štátny veterinárny a potravinový ústav v Bratislave.

Nákup potravín a testovanie financovalo Zastúpenie Európskej komisie na Slovensku. Podľa Petra Zsapku zo zastúpenia vyšlo do 5000 eur.“

 ČIMOVÁ, Denisa, 2011 SME : Naša Coca- cola je trochu iná ako česká a nemecká. In: SME [online]9.4.2011 cit.   2014- 09-24] http://ekonomika.sme.sk/c/5843781/nasa-coca-cola-je-trochu-ina-ako-ceska-a-nemecka.html

Čítajte viac: http://ekonomika.sme.sk/c/5843781/nasa-coca-cola-je-trochu-ina-ako-ceska-a-nemecka.html#ixzz3EGN4o4lq

Čitajte viac

Veľmi veľa cukru, konzervantov, umelých príchutí a obrovské množstvo chémie.Okrem toho jednou z jej hlavných zložiek je kyselina fosforečná(E338), ktorú nájdeme aj v konskom moči:) motivačné nie?:)

Nielenže vieme, že sú nebezpečné a toxické ale pijeme ich ďalej. A čo je horšie väčšina detí, dá prednosť práve takémuto nápoju pred čistou vodou. Veď tá mu nechutí. 1 liter coly obsahuje 28 kociek cukru!!!

Dnešné choroby ako je napríklad cukrovka, nadváha, obezita, hyperaktivita, podráždenie nervov, slabá koncentrácia, a veľa iných  sú následkom obrovského množstva skonzumovaných bublinkových presladených, prechemizovaných nápojov.

Nemáme ani len poňatia, čo všetko do seba dávame a aký to bude mať dopad na nás a naše zdravie.

Je zaujímavé, koľko takýchto nápojov ľudia vypijú, ale ich telo je dehydrované. Tieto nápoje nie sú a nemajú šancu byť súčasťou naozajstného pitného režimu. Telo je smädné za čistou vodou, jediným prirodzeným nápojom pre ľudské telo.

VEDELI STE ŽE?

….Jedna 0,33 l plechovka coca coly obsahuje 10 čajových lyžičiek cukru? Priemerný Američan ich vypije cca 500 ročne a odhaduje sa, že spolu s inými sladenými nápojmi dostane do seba mimo iného aj 23 kg cukru? Najväčšími pijákmi coly sú mexičania s priemernou spotrebou 135 l na osobu?

Dr. Batmanghelidj, vďaka svojmu pobytu vo väzení prišiel na ohromnú liečivú moc čistej vody. Dokázal vyliečiť viac ako 3000 väzňov. Vďaka tomu ho aj prepustili, aby na slobode mohol všetky svoje aplikácie vedecky preskúmať a podložiť.Voda sa však nedá patentovať, a tak nečakajte že doktor vám na bolesť hlavy poradí pohár vody 🙂

Dodržiavať pitný režim sa oplatí, pretože pri nedostatku vody, sa toxíny z tela nemôžu odplaviť. Aby nepoškodzovali vnútorné orgány, sú obaľované do tukových buniek. A tak máme v tele nielen nadbytok toxického odpadu, ktorý časom začne spôsobovať bolesti a zápaly, ale aj prebytočný tuk. A prebytočný tuk nie je len estetický problém ale spúšťač „ďalšieho zla“.

Keď nechodíte na toaletu niekoľkokrát do dňa, dá sa to prirovnať k používaniu záchoda viacerými ľuďmi. Idete vy, sused, mama, kamarát a nikto nespláchne. Nechutné že? A toto sa deje v tele. Vytvára niekoľko rôzných odpadov a potrebuje ich „spláchnuť“ a pokiaľ mu nedoprajete tú vodu a to „odskočenie“ tak sa to vo vás hromadí. „Bordel“ z jedla, zo vzduchu, z chemikálií….

Vyskúšajte 1 týžden denno-denne hneď po zobudení vypiť pohár vody. Čistej, alebo teplej s citrónom. Uvidíte, čo vám je lepšie. Ale zistíte, aké to má na vás blahodárne účinky. Pitný režim si zamilujete 🙂

zdroj: J.Hubinský –  Cesta za zdravším, veselším a úspešnejším „JA“

Active&happy – stránka J.Hubinského

Komentáre